孕妇要吃什么才不容易便秘呢

概述

孕妇是家中的宝贝，孕妇肚子里的小宝宝更是宝贝，准妈妈们担心孩子的营养不够，于是在饮食上注重选择吃一些含蛋白质、含磷脂高的食物，因此，导致便秘。便秘在孕妇怀孕期间是正常现象。比如说我堂姐怀孕后一直都挺健康的，但是最近出现了便秘的情况，这让她很难受，便秘已经有一段时间了，去医院看医生，医生没有让她打针吃药，而是让她通过饮食来调理。

步骤/方法：

1 多吃蔬菜及粗粮。孕妇们在补充孕期营养时往往以精细的粮食为主，所以才会常常发生便秘的现像，因此要多食一些含纤维素丰富的食物，比如像核桃，杏仁以及一些有益于肠道消化的食物。

2 还有，我们都知道酸奶中含有丰富的益生菌，能够有效的帮助体内肠道的消化系统，从而预防便秘的发生，另外像我们生活中的一些果仁类，都含有助消化的脂肪酸成份，养气补血是非常好的。

3 每天早上和每次吃过早餐之后就非常容易生产便意，因此起床之后先空腹喝一杯温水是非常有必要的，因为这样在进食之会有助于肠胃的消化，可起来消化反射的作用，这样很快就会产生便意促进体内的新陈代谢功能。

注意事项

如果孕妇便秘还可以多吃无花果和梅脯，同样是促进胃肠蠕动的。在蔬菜方面可以挑一些粗纤维的食物。同样，芝麻粥也是对孕妇便秘，头晕耳鸣等症状有所缓解。