​女人痛经应做好4大工作

概述

月经期间是一个女生很敏感的时期，同时也是女生需要特别注意的一个时期。女性在经期的养生调节十分必要，在虚弱的经期时节，女性朋友必须保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果。但是调查发现有很多女性朋友都存在痛经的现象，本来月经期间女性就会变得不方便，如果加上痛经的话就更是会苦不堪言。那么女性朋友在月经期间出现痛经现象怎么办呢？女人痛经应做好4大工作。

步骤/方法：

1 女人痛经怎么办？如果只是轻度痛经的患者的话可以多喝些热水，最好是能够用水冲红糖喝，能有效减轻痛经。此外，大家也可以用热水袋敷，保持小腹的温暖，如果没有热水袋，可以在洗澡时用热水喷小腹。

2 很多女性在月经期间就变得异常的烦躁，其实大家一定要注意在经期间保持愉快的情绪，不用多度紧张。有些女性在月经到来前还会表现得异常的恐慌紧张，害怕痛经，这只能加剧痛经。所以大家一定要转移注意力。

3 饮食方面要特别的注意少吃冰冻食物，多吃富含维生素的蔬菜水果等。女性在来月经的时候，可以多吃一些富含维生素的物质，这样就可以很好的帮助减少痛经的症状。当然，如果能够常用热水泡脚，脚部保暖可以缓解痛经哦！

注意事项

月经时，坐着反而加重痛经，因为坐着会使血瘀积，反而适当运动能减轻痛经，例如散步，慢跑有助于缓解痛经。女性一定要在经期的时候好好的保护自己哦！