便秘食疗的方法有哪些

概述

便秘又叫大便秘结。便秘的人通常都很痛苦，因为会有2~3天没法正常的排泄出，但是还会正常的进食，所以肚子通常是又涨又硬。便秘的时候按一下肚子，是非常硬的。现在的人很少吃粗粮或者粗纤维食物，吃的都过于精细，无法正常刺激胃，不利于排泄，因此常常会出现便秘的情况。有些是因为不按时排便形成了习惯性便秘。为了解决便秘的痛苦，人们会选择食疗的方式治疗便秘，那么有哪些食疗的方法呢？

步骤/方法：

1 便秘的时候，可以选择出一些水果或者蔬菜，来进行肠胃的疏理。比如说香蕉、黄花、苹果、雪莲果、红薯、白薯等食物。这些都是现在市场上比较常见的水果和蔬菜，物美价廉，而且能够清热解毒，对治疗便秘有一定的效果。

2 可以在平时的饮食中选择一些促进消化，通肠道的的食物。比如说大麦茶、清蒸鲟鱼、香菇炒油菜、紫薯粥等等一些食品，可以配合着一日三餐进行调整食用。这些食物的做法简单，也可以补气、益脾，对缓解便秘有一定的好处。

3 在平时生活中要多喝水，少吃辛辣刺激的食物，因为长时间吃辛辣、油腻、或者甜食就会形成便秘，在便秘的时候乱吃东西，会加重便秘的情况。平时的时候要规律自己的饮食时间，注意自己的饮食习惯，才能有效缓解便秘情况。

注意事项

除了饮食之外，还要注意自己的心情、调节情绪，便秘的时候，人会很焦躁，所以要保持良好的情绪，多喝水，配合各种促进消化的食品，可以有效的治疗便秘。便秘很严重的也可以去医院就诊，吃点西药，促进消化。