治疗便秘的运动健身方法

概述

便秘相信大家都不陌生，很多人也会有便秘的经历。偶尔一两次的便秘也是正常的，但是如果长期便秘的话大家就一定要注意了！老祖宗有句话“病从口入”，这也就在很客观的说明饮食对疾病其实会有着很大的影响的，如果我们看住了嘴，病就好治了。“防患于未然”，这其实是中医治未病思想的集中体现。其实大家可能不知道的是运动是能够帮助改善便秘症状的，下面，我们来了解下做什么运动可以帮助有效改善便秘。

步骤/方法：

1 首先缓解便秘我们可以选择床上操。此操主要是做腹肌的锻炼，我们的患者需要采用仰卧的姿势，举起双足，使双足与身体成300，然后持续1分钟左右就可以了，之后两脚用力反弹起身。重复做几次

2 转腰运动。大家可能不知道的是晨起转腰就可以有效防治便秘。腰腹处于人体枢纽位置，所以对我们的上下消化道影响很大。如果我们可以适当进的行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。

3 引便操。这套操对于便秘患者也是非常有好处的。首先我们要打开双脚与肩同宽，放松肩部，然后再将我们的上身前倾，用左手摸右脚趾。再交替进行，也就是说重复上述动作，双手交替摸双脚趾。

注意事项

便秘不仅容易导致腹部肥胖的现象出现，而且还会给正常的生活和工作带来不便，所以大家一定要养成好的排便习惯，每天能够按时的排便。祝大家拥有健康的身体。