当更年期的女人睡前请别做这些

概述

更年期又称作更年期综合征，指的是在四十岁左右的妇女在绝经前后所产生的一种症状，具体表现为失眠多梦，脾气焦躁，而且还伴有许多疾病。很多更年期的妇女都饱受更年综合征的困扰，特别是在女性中年的时候，本来身体就不好，再加上睡不好，整个人都会没有精神。所以这个时候就要采取一些措施，饮食上要注意，睡觉的时候也要注意。

步骤/方法：

1 更年期的女性在睡觉的时候最好不要平躺着，最好的睡觉姿势选择侧卧，这样全身的肌肉都会处于比较自然，放松的状态，比较容易消除疲劳，但是不要向左侧卧，因为这是心脏的位置。

2 还有要注意的一点是不要蒙头睡觉。有一些人比较怕冷，特别是要冬天到来以后喜欢蒙着被子睡觉，但是蒙着被子睡觉的时候空气不容易流通，被子里有大量自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。

3 还有一些人喜欢在睡觉的时候开着灯睡觉。虽然眼睛闭上了，但是眼睛的对光的感觉非常的灵敏，还是可以感觉到光亮，这样的话不仅仅让人难以入睡，而且即使睡着了也会睡得不安稳。

注意事项

更年期的女性要注意保持心态的平和。多吃一些清淡的食物，少吃辛辣油腻的食物。最好是每天都要吃新鲜的蔬菜和水果。加强身体的锻炼。