坚持运动有助预防便秘

概述

坚持运动有助于防止便秘，因为在你运动的过程中身体的各个器官也是可以跟着运动的我们都知道便秘是因为肠子蠕动的比较好慢而引起的，但是我们每天都加以锻炼，多做些有氧运动啊，多扭转扭转自己腰部啊促进肠子的蠕动啥啊，这都有效的防指了便秘，现在年轻人都很不喜欢运动相反我现在老年人对运动方面的概念还是很强的，每天运动运动也可以提高我们的免疫能力，身体还好。

步骤/方法：

1 坚持运动还是有助于便秘的，因为现在的白领啊每天都是做办公室回家后呢又不愿意动，每天吃完饭就在那一坐或者一趟跟本没有把食物消化掉，这样也让自己的小器官开始抗议上厕所的不畅通啊，体重的上涨啊。

2 每天我们可以吃完饭可以散散步啊，或者慢跑啊，现在广场舞也特别的多也可以选择个自己喜欢的啊，还有快走的，这些都可以的，我感觉这些都是很好的运动，可以让自己的心情放松下来也可以让自己的身体更健康啊。

3 每天除了运动，还可以多吃点水果来防止便秘，可以多吃点促进肠子蠕动的啊，少吃腥辣还有凉性的食物，没事多吃点清淡的，多运动运动，不要总宅在家里或者总玩手机，在家里我们也可以多运动运动的

注意事项

每个运动还是根据自己承受能力来定，不要超出自己所能承受的范围给自己的身体带来伤害啊，我们在运动的时候也要小心啊不要扭伤腰啊。