冬季补肾可吃五种食物

概述

如果男人肾虚会出现尿频多，而且会感觉到腰酸腿软，胸闷气短，耳聋耳鸣很容易会生病会感冒发烧四肢怕冷，到了冬季，男性可以多吃一些补肾固阳阳学累的时候可以多吃些鱼，多吃牡蛎，多吃韭菜，多吃虾，这些食物含有的蛋白质和牛磺酸非常的丰富，而且含有丰富的精氨酸和锌，不吃的话可以起到一个补肾的作用，而且产量比较高，容易消化，可以多吃一些羊肉。

步骤/方法：

1 平时可以煮当归生姜羊肉汤，准备二十克左右的当归三十克的生姜五百克左右的羊肉，适当的黄酒调料，先将羊肉洗干净之后切成块，然后放入生姜，当归放入黄酒，然后用小火炖1到2个小时就可以了，可以将肉吃完可以喝汤，经常吃的话可以起到一个补肾的效果。

2 冬天的时候可以多吃一些山药，经常吃山药，也可以起到一个补肾的效果，冬天也可以多吃鱼肉，因为绿豆含有的蛋白质非常的丰富，而且它是属于低脂肪的肉类，口感非常的细腻，经常吃的话还有效地预防便秘的发生，可以起到一个补肾壮阳的效果。

3 到了冬天可以多吃一些干贝，多吃一些羊骨头如雨，可以多吃一些淡菜淡菜可以起到补肝肾，养精血的功效，可以多吃一些狗肉，在冬天的时候吃还可以起到一个温和补肾的作用，经常吃男性可以起来的壮阳的效果。

注意事项

平时要注意劳逸结合，多运动锻炼性生活不能太过于频繁，不要太过于劳累，压力不要太大，平时多吃一些有营养的食物，多吃些高蛋白和高纤维素的食物。