秋燥来袭，不要盲目“泻火”

概述

秋天一到，天气逐渐变得干燥。气候渐渐转凉，很多人都会发现自己的皮肤变得干燥，容易起皮。而且很多人都会表现为喉咙干涩，大便不畅的症状，这是内分泌失调的表现，在中医中称为秋燥。这是由于现在的人们喜欢吃辛辣油腻的食物，不喜欢吃像是苦瓜一类可以解毒清火的食物，导致身体上火，但是这个时候一定要注意不要盲目的泻火。

步骤/方法：

1 防止秋燥，第一点就是要加强体育锻炼。但是由于秋天的气候变化比较大，昼夜温差大，所以最好是做一些比较平缓的体育运动。可以选择跑步、骑自行车、野营等等活动，这样也比较有趣。

2 第二天最好是尽量不要吃辛辣，有刺激性的食物，多吃一些富含维生素和蛋白质，无机盐的食物，像是新鲜的蔬菜水果。此外，还可以吃些像是莲子、百合之类的滋阴润燥的白色食物。

3 秋季气候变化比较大，所以要及时的添减衣物，不要盲目的扛着，由于皮肤比较干燥，也要及时擦一些护肤品。早晚要注意室内通风，有条件的家庭可以买加湿器来保持空气的湿润，防止秋燥。

注意事项

防止秋燥，还要注意多喝水，多吃一些菠菜、竹笋之类富含膳食纤维的食物，可以适当吃些黑芝麻、蜂蜜排毒，尽量不要吃油炸、辛辣的食物。