平板支撑并非做得时间越长越好_健康经验_快速问医生

概述

现在越来越多女性都会选择一些健身方法来减肥，特别是平板支撑是现在最流行的，那么对于平板支撑来说，一开始一些女性最多只能坚持三十秒，越来越久之后，能够使得身体更加的健康，但是并不是做的越久越好，因为平板支撑其实对于自己腹肌的训练是强度蛮大的。如果做的非常久的话，可能会导致腹肌有一些撕裂的感觉，是很疼痛的。

步骤/方法：

1 对于选择平板支撑来减肥的女性来说，平时应该要先拉伸一下筋骨，再去做平板支撑，因为如果不拉伸筋骨，直接去做平板支撑，可能会有一些抽筋的现象出现。这点是非常要注意的。

2 其实对于一些想要减肥的女性来说，除了做平板支撑，还有一些非常好的运动，能够有效地减肥，首先最需要注意的就是可以做一些瑜伽动作，因为瑜伽是比较健康，而且是非常有效果的。

3 做一些瑜伽动作之后，适当的吃一些蔬菜沙拉，或者可以适当的吃一些鸡胸肉，能够有效地保证自己肌肉的健康，不会有一些非常不好的症状出现，所以对于减肥来说，饮食也是非常重要的。

注意事项

对于通过平板支撑来减肥的女性来说，千万不要做的特别久，做的特别久，对于身体的伤害也是非常大的，尽量做个1到2分钟已经够了。

平板支撑并非做得时间越长越好

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