凯格尔锻炼法锻炼男人“性爱肌

概述

不知道大家对于凯格尔锻炼法有没有听说过，其实关于凯格尔锻炼法它是在很多久以前就有存在的，最早的时候就是在20世纪50年代，是一位美国的妇科医生发现的，并且很多人觉得这种锻炼方法一直以来被认为是女性的“专利”。因为增强性爱肌肉的收缩力，可以改善盆腔血液循环，提高女性的性感受力，但是，近年来也有专家表明这种锻炼法一样适用于男性。

步骤/方法：

1 首先，根据专家的介绍认为如果男性是常常久坐的话，那么他的盆底肌肉会因此而会变得非常松弛，从而也容易因此发生前列腺疾病，更是会因为得不到锻炼而影响男性的性功能方面。

2 因此，建议男性们如果是久坐的话建议是可以通过凯格尔锻炼法，就可以增强盆底肌肉和前列腺的血液循环和肌肉弹性，从而可以使得局部静脉血液循环得到改善，并且能够减轻静脉淤积、曲张的情况。

3 并且像这种凯格尔锻炼法是不受到任何时间与地点的限制，基本是随时随地可以做的，当然，一般像凯格尔锻炼法这种锻炼法建议从30岁就开始锻炼是最好的，并且对于短期的提高性能力，防治阳痿、早泄是在有帮助的。

注意事项

当然，关于凯格尔锻炼法的具体做法是比较简单的就是有意识地收缩和放松盆底肌肉，从收缩肛开始每次保持1秒钟，收缩放松，这样循环交替进行，从而就可以慢慢到增多就会起到不错的效果。