女生生理期吃什么食物好?

概述

生理期常年伴随着女性，一些女性会因为不适当行为或者妇科疾病而在生理期痛经，痛经严重时只能靠止痛药物进行缓解，但是，是药三分毒，我们应该试着从每天的饮食中调解身体的各个机能，让身体不被生理期所困扰，还自己一个快乐的生理期。生理期会有大量经血从我们身体中排除，可是排除的不仅仅是经血，还有铁、镁、蛋白、钙、钾等元素，所以我们应该从食物中找回身体所流失的营养。

步骤/方法：

1 生理期在注意卫生的同时也应该有一个好的饮食习惯，饮食要合理搭配，不要过度节食减肥导致营养不良，营养不良最容易引发月经不调，生理期多吃一些富含铁的食物，可以避免发生缺铁性贫血。

2 生理期要有好的情绪，避免糟糕情绪影响体内激素造成失调，可以多吃瘦肉、芹菜、卷心菜、胡萝卜、海带、黑木耳、蘑菇、冬瓜等补气疏肝的食物。可以适当进行户外运动，呼吸新鲜空气。

3 一部分女性在生理期的经量会比较大，要注意补血活血，以及补蛋白、钾、铁、钙、镁等成份，建议多喝牛奶，多吃鸡蛋、菠菜、牛肉、羊肉、鸽蛋、桂圆、苹果等食物，有助于恢复血流失掉的成份。

注意事项

生理期对女性而言很重要，女性要懂得爱护自己的身体健康，学会从饮食中维护。生理期不吃生冷辛辣的食物，多吃一些富含维生素的蔬菜水果。