月经期间可以吃什么食物_健康经验_快速问医生

概述

月经是女性特有的一种生理症状，月经期间，女性一般都会脾气暴躁，容易心烦意乱，而且身体的免疫力降低，身体会很虚弱。有一些女性甚至会有痛经的现象，表现为腰酸背痛，腹部胀痛，头晕脑胀，月经期间除了要保持个人卫生，注意保暖以外，在饮食上也要非常注意，不要吃生冷辛辣的食物，最好吃热食，而且食物上最好保持清淡营养。

步骤/方法：

1 花菜和胡萝卜。众所周知，胡萝卜可以保持眼睛健康，而且胡萝卜素可以有效的防止癌症，而花菜更是非常有名的健康食物。此外，在经期的时候吃这些食物，可以缓解心情，改善不良的情绪。

2 菠菜。菠菜是非常有名的补血的蔬菜，菠菜中含有非常丰富的维生素和无机盐，经常吃菠菜，可以缓解乳房胀痛的现象。而且菠菜中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，保持生理期的排毒顺畅。

3 深海鱼类。腹痛是很多痛经女性经常碰到的问题，在月经期间，可以吃一些三文鱼、金枪鱼之类的深海鱼，这些鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以减少荷尔蒙的分泌，有效缓解痛经的现象。

注意事项

女性月经期间还要注意保暖身体，尤其是手脚和腹部更加要注意。睡觉之前可以泡一下脚，不但可以缓解身体的疲惫，促进睡眠，而且可以促进血液循环。

月经期间可以吃什么食物

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