失眠吃什么保健品

概述

现代社会人们的生活压力越来越大，所以越来越多的人会有失眠的毛病。如果失眠了，可以选择从饮食方面来提高睡眠质量，远离失眠。专家说，如果失眠的话，可以试试吃煮鸡蛋来提高睡眠质量，还有土豆也不错，土豆具有催眠的效果。粗粮也能帮助失眠的人快速入睡。杏仁有帮助失眠的人促进睡眠的功效。下面为大家分享失眠吃什么能帮助提高睡眠质量？

步骤/方法：

1 首先呢，建议睡前喝一杯糖水。日常里人们都不喜欢喝糖水，认为糖水会使人发胖，特别是爱美的女人连碰都不敢碰一下，但是晚上喝糖水后体内可产生大量血清素，可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。

2 经常失眠的人可以在睡前喝一杯牛奶，日常里也可以多喝牛奶有助睡眠，牛奶不但可以减肥还可以促进人类的睡眠，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有镇静作用，能够使人产生疲倦的感觉。

3 最后一个可以让你安心入睡的就是醋了。适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担，特别是在长途旅行后，劳累过度，夜间难以安睡，可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。

注意事项

饮食是可以改善失眠的症状，但是一定要注意摄取食物的正确性，如果你吃了一些不该吃的食物会让你的失眠症加重！所以在饮食前先看好什么该吃什么不该吃。