坐月子吃什么既减肥又营养?

概述

前段时间一个好朋友小莉顺利产下一名女婴，特别可爱，真心替她感到高兴，坚持了10各月，终于完成了人生最重要的一件事。小莉昨天突然打电话问我，说这段时间什么都不想吃，坐月子吃什么比较好？怎么吃？因为家里人在医院工作，所以帮她详细的询问了下，现在把经验告诉大家，希望对大家有所帮助，如果帮到大家请大家一定支持下。

步骤/方法：

1 首先呢，因为各种水果都含有非常丰富的维生素矿物质及一些的营养物质，可以帮助我们坐月子的女性朋友来补充维生素，这样的话，咱们的小宝宝通过妈妈的母乳也可以补充到维生素哦。

2 新生妈妈在生小孩的过程中，体力消耗的过大，而且产后也排汗过多，所以应该要多喝水，宝宝一出生，嘴巴就要张开吃，那么小，只能喝母乳，而母乳的绝大部分都是水，所以要补充充分的水。

3 最后，在坐月子的妈妈，千万不能为了保持自己的身材而节食，特别是在哺乳的妈妈，要保证自己每天吃足够热量的食物，这个时期不仅妈妈需要营养，孩子更需要，所以千万不能节食。

注意事项

有些水果的纤维素含量是非常的高的，比如说香蕉苹果之类的水果，我们坐月子的女性朋友吃了以后可以预防和治疗便秘呢，要知道产后的身子这么虚弱如果便秘对身体的恢复是很不好的。