母乳期间可以吃什么菜

概述

母乳喂养的过程将宝宝和妈妈紧密连成了一体，妈妈把吃进去的食物经过一系列反应转化为了宝宝的食物——母乳，宝贵的母乳经过宝宝的吸收，成为了宝宝成长发育的关键来源。那么妈妈吃什么食物营养就会在很大程度上被宝宝吸收，很多妈妈在母乳喂养的过程中不注意饮食，会造成宝宝出现腹泻等疾病，这人不少宝宝妈妈十分担心，所以在母乳期间妈妈吃什么就很重要。

步骤/方法：

1 奶汁鲫鱼汤：鲫鱼汤是通乳汁、补气血的传统食疗，也可以用鲤鱼、鲢鱼代替;需要注意的是不能过咸，不然会使体内滞留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉，建议哺乳期的母亲多应用鲫鱼汤。

2 猪蹄汤：猪蹄汤中含有丰富的蛋白质，也是我们一些生产之后的妈妈最需要补充的，可以喝一些汤，但是量稍微少一点，尽量还是要清淡一些，放入适当的材料和蔬菜。对于哺乳期的女性来说，猪脚汤是十分好的选择。

3 莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，能够起到催生母乳的作用。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

注意事项

母乳喂养不但对孩子有好处，同时对大人的身体恢复也是有帮助的，但是大多数女性喂养孩子的过程中都为难吃什么合适，所以，希望各位妈妈多食用上面介绍的食物。