中年人补钙吃什么好?

概述

我们大家都知道钙是人的身体骨骼生长的不可缺少的元素，如果小孩子缺了钙的话，就会长不高，个子矮小，还会引发各种感觉发的疾病，同样，大人也应该多补钙，尤其是中老年人，更应该多补钙，如果中老年人缺钙的话，会引发骨质增生，骨刺和骨质疏松的疾病，后果是很严重的，补钙不光是靠钙片补，其实在我们平常的生活当中，也可以通过食补来补钙，

步骤/方法：

1 中老年人首选的补钙食物就是虾皮，虾皮是一个海产品，可以里面含有丰富的钙元素，平常的情况下，可以把虾皮当做零食来吃，也可以熬粥可以煮小米粥，味道也是很不错的，同时可以放一点醋，可以促进钙的吸收，

2 另外一种补充钙的东西就是坚果，比如说核桃花生，夏威夷果碧根果等，坚果类的东西，这些里面含有丰富的氨基酸以及微量元素，含钙量也是很高的，你中老年人不妨多吃一些坚果试试补钙效果也是很不错的，

3 还有一个补钙的很好的食物就是骨头了，平时定期可以做一些骨头汤，放上山药，可以做一道山药排骨汤，汤里面的营养物质也是很丰富的，所以中老年人定期喝一些骨头汤的补钙效果也是很好的，

注意事项

以上就是我给大家介绍的中老年人补钙的东西，希望中老年人平时可以按照这个来多吃一些，能够达到很好的补钙目的，平时一定要多晒太阳，可以促进钙的吸收，