请问吃什么菜可以补钙

概述

不管是儿童，还是发育中的青少年，都需要补充足够的钙质来帮助骨骼发育，这样才能不仅长得高长得好。而且还能长的健康，在生活当中很多的男性朋友都想让自己长得比较高，在生活当中找女朋友也比较好找一点，很多的男性朋友在生活当中个子比较的小，在生活当中常常会受到一些外界的干扰，在生活当中也是比较吃亏的，那么在日常的生活当中，很多时候他们都会进行一些治疗的方法，使自己长高.

步骤/方法：

1 鸡蛋、牛奶不仅是日常生活中常见的，而且是补钙效果很好的食物，建议在发育时期的青少年每天至少应该吃上两个以上的鸡蛋，喝上两杯牛奶，不管是纯牛奶还是酸奶都可以，另外，可以早上喝牛奶，晚上喝酸奶也是不错的选择。

2 坚果类食物也是青少年进行补钙的很好的选择，像是瓜子、花上、杏仁、大桃仁、榛子等坚果类食物也是很多青少年的最爱，既是喜欢吃的食物，也是有利于补钙的食物，青少年可以每天都吃一点。

3 最后就是排骨也是很好的补钙的食物，尤其是排骨汤都是有利于补钙的，像是海带排骨汤、萝卜排骨汤等都可以，建议青少年一定要一周喝上三次以上的汤。另外，要是有必要的话，青少年可以进行药补，多吃一些钙片进行补钙。

注意事项

平时的生活当中，想要让自己长高晚上的时候睡着也是很重要的，如果自己睡姿非常的不雅的话，可能会让自己骨骼得不到一个良好的伸展，在生活当中也会影响到自己的发育。