失眠吃什么食物好?

概述

在生活中，失眠症状对我们身体的伤害是非常大的，不但会造成患者营养失衡，甚至还会发生脱发的现象，尤其是精神衰弱导致的失眠，所以当人们出现失眠的问题时是不要怠慢的，那么在出现失眠的情况患者要吃些什么食物好呢？其实失眠还是食疗的方式改善是最健康的，对身体是没有什么副作用的，但是很多人都不了解，那么请问，失眠吃什么食物好啊？下面就具体看看吧。

步骤/方法：

1 百合杏仁粥，需要患者准备一些新鲜的百合，杏仁，还有粳米，这三种食材放在锅内，用文火进行炖煮，煮熟加入少量的调味品，在早餐的时候吃比较好，有很好的润肺和安神的作用，对于失眠症状的改善有很好的作用。

2 山药蛋黄粥，就是准备山药切碎，再加入一个蛋黄和粳米，需要山药粳米煮粥，最后再放入蛋黄，搅拌均匀后加入一些调味料即可，在每天吃一次的话，有很好的安神与养心的功效与作用哈。

3 大枣茯神粥，就是准备大枣，栗米，还有茯神，用水煎煮，煮熟时趁热的时候食用，一般在每天吃两次就可以的，选择在早上和晚上的时候吃是不错的选择，有很好的安神的作用，尤其是对于失眠症状的改善效果很好。

注意事项

失眠的患者在平时要多到户外走动，多与和朋友聊聊天，合理妥善安排日常工作和生活,不宜出现过度劳累,保持轻松愉快的心情还有积极乐观向上的态度，对出现的失眠症状有很好的帮助。