冬天上火吃什么好

概述

食物的搭配饮食，对于人体的身体健康是极为重要的。并且，人类每日进食的食物是多种多样的。而每一种食物中所含有的营养成分也是完全不相同的，并且，每一种食物都至少可提供一种营养物质。所以，平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。建议大家一定要多吃蔬菜以及水果。那到底上火吃什么好？

步骤/方法：

1 建议上火的人群，首先可以饮用一些菊花茶，菊花茶中的成分是有一定的抗病原体的，并且还可以增强毛细血管抵抗力的功效。所以，上火的时候饮用绿茶或者是菊花茶，都能起到败火的辅助作用。

2 另外，上火可分为实火和虚火两种，建议实火的人群可以尽量多吃一些清凉的食物，,比如冬瓜，绿豆、丝瓜等。而虚火者应多补充银耳、百合、桑椹等。像大白菜，胡萝卜等众所周知的蔬菜可多吃。

3 最后，喝水也会败火，所以大家可以每天多喝几杯水，这样都可以有效的保证身体中的水分充足，有利于促进人体循环和新陈代谢。喝水建议喝茶叶泡的开水，富有一定的营养价值，千万不要喝冷水和生水。

注意事项

建议患者在日常饮食中一定要避免长期摄取粗糙的和刺激性较强的食物。日常饮食一定要做到定时定量，避免暴饮暴食增加了胃部消化的负担。