晚上吃什么容易长胖?

概述

现在生活条件好了，人们的饮食也越来越好，而且现在的人们工作都忙，白天没有时间做饭，经常是随便吃一点就行了，到了晚上下班回到家就会做很多好吃的食物，肉菜主食都全了，而且也不着急，慢慢吃，一吃又多了，时间长了，身体就会长出小肉肉，这也是让很多人都很苦恼的一件事情，不知道怎么办？下面我们就看一看晚上吃什么容易长胖吧，然后就少吃点。

步骤/方法：

1 晚上活动量小，如果吃热量高、脂肪高的食物是很容易长胖的，比如肉、蛋、一些面食，油炸食物，这些都是很长肉的食物，另外有些人爱吃零食，比如瓜子、花生、杏仁等，也容易长胖。

2 如果想晚上不长胖的话，一定要以清淡为主，多吃点粥，里面放点红枣、红薯、桂圆、银耳等，不但有营养，而且热量也低，另外可以多吃点蔬菜或者凉拌菜，比如小白菜、芹菜等，都不长肉。

3 那有的人说我饿了得不吃饭吧，当然可以，可以适当吃点肉、蛋之类的，但是吃完以后一定要运动，饭后休息半小时，就可以外出散散步、慢跑、打球、跳舞等，以消耗掉多余的脂肪。

注意事项

晚上是最容易长肉的时间，一定要注意两点，一是食物要清淡，以粥和蔬菜为主，二是要少吃，感到饱就行了，三要适当地做一些体育的锻炼。