核桃补脑但吃核桃注意3事项

概述

在我们平时的生活中核桃绝对是非常常见的一种营养食物，尤其是很多的朋友会拿核桃来营养自己的大脑，效果也是非常不错的，其实很早的时候就有核桃仁补脑的说法，这种说法是否真的有效，大部分人并不是特别的知道，其实核桃仁对大脑的好处有很多的，但是要科学的去吃，否则就会有反效果，对身体会产生一些害处，那么吃核桃需要注意什么那？

步骤/方法：

1 首先一个就是核桃仁要吃得适量，因为核桃仁中含有比较多脂肪，所以一次吃得太多，否则就会影响消化，一般来说我们每天服用核桃仁的重量，应在四十克左右，大约相当于四五个核桃。

2 再有就是这个核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉，生活中有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，其实我们如果这样做的话，就会损失掉一部分营养，所以平时吃的时候，还是不要剥掉这层薄皮。

3 还有就是我们平时应该适量以及长期坚持服用才行，核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多吃又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。

注意事项

最后我们要说的是平时在吃核桃的时候，除了要注意控制核桃的数量，还是要特别的注意平时也要限制一下，脂肪的补充，这样对我们的身体有好处。