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2016-11-07 23:27:26我朋友是一位专业的篮球运动员,众所周知,篮球是一项较为激烈的运动,所以在运动过程中腰部扭伤是难以彻底避免的。腰部扭伤通常伴随着剧烈的疼痛,有被马蜂轧的感觉,使得腰部无法进行正常灵活的活动,稍微一用力,疼痛便会加剧,严重的时候直起腰都是非常困难的。而腰部扭伤的发生是瞬间的,是人们无法遇见和判断的,那么怎样来预防和治疗腰部扭伤呢
1 腰部扭伤后,不要着急活动,要先找一个较硬的平面躺下,同时在腰部位置用毛巾或者衣物垫起一个适当的高度,可以减轻腰部用力,从而在一定程度上可以去有效的缓解腰部的疼痛。
2 腰部扭伤后,要平趴在床上,让自己的亲人朋友帮自己的腰部进行按摩,注意按摩要针对疼痛处,如果按摩后,疼痛缓解,则说明扭伤的不怎么严重,如果疼痛持续,那么就要去医院进行及时治疗。
3 在进行剧烈运动前,要做好腰部保健运动,提前做好热身活动,加强腰背部肌肉强度,可以有效的防止腰部扭伤,如体转运动等,都能锻炼到腰部的韧性。腰部扭伤要进行及早的治疗,以防错过最好康复时机,而带来不好的后果。
值得提醒大家注意的是:腰部扭伤时一定要及时治疗;避免久站久坐,避免一个姿势;要请专业的按摩师进行按摩,否则会加重疼痛症状。
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