痛经吃什么食物可以缓解

概述

一个月一次的月经对于很多女性而言都是比较痛苦的一件事，因为来月经会有很多不适应的症状，比如说会出现精神不振，焦躁，手脚冰凉等症状，甚至还会出现痛经。对于痛经的话，很多人的表现是不一样的，有的女生反应比较小，感觉不明显，但是有些女生这确是十分的痛苦，甚至都无法去工作和学习，影响非常大。那么你知道月经期间吃什么可以缓解痛经吗？

步骤/方法：

1 首先，来月经的女性首推的食物是红糖水，红糖水可以暖胃，而且还有补血的效果，最好的话就是跟生姜一起煮，这样的话不仅仅可以补血而且还可以去除体内的寒气，不错的选择。

2 第二个推荐的食物是含铁高的食物。因为月经的话会造成铁元素的缺失，所以可以多补充一些含铁的食物，比如动物的肝脏，或者是大豆，还有菠菜都是不错的选择，所以可以多吃一些。

3 第三种食物是含有丰富的蛋白质的食物，比如说鸡蛋等都是不错的。同时我们还可以多吃一些蔬菜和水果，补充体内的维生素，保持一个营养均衡，提高身体抵抗力，这样来月经的时候也不那么容易痛了。

注意事项

来月经期间要好好休息，不要过分操劳，饮食上不要吃过于辛辣和冰冷的食物，可以多喝一些热水，不要着凉，尤其是自己的腹部，可以抱一个热水袋。