怎样才是正确减肥的_健康经验_快速问医生

概述

减肥，是以减少人体过度脂肪和体重为目的的一种方式，如今减肥已经成为一种风尚。每个女人都希望自己美丽动人，可如果脸蛋好看，而身材粗犷的话，未免有些不协调了。纤瘦的身体能给我们带来自信，能让女性们穿衣服更体现出身材和美感，我们不提倡过度减肥，过度减肥亦是病，正确健康的减肥方式才是持久之道，在这里，分享一下减肥的经验。

步骤/方法：

1 要想健康地减肥瘦身，我们就要做到养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。

2 要想健康地减肥瘦身，我们就要做到构建减肥目标。有目标才有努力的方向，给自己制定一份减肥计划，坚持下去。不要忽略了喝水，喝水以温水为宜，饭前喝16盅司水可以有效地增加饱腹感。

3 要想健康地减肥瘦身，我们就要做到注意饮食习惯。如果真的要减肥，饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。

注意事项

要想安全有效的减肥首先要从根本做起，那就是运动。每天要坚持运动，可以在家里做俯卧撑或蹲起等动作，这些运动可以减少腹部脂肪。

怎样才是正确减肥的

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