睡眠不足易伤肝日常护肝有四招_健康经验_快速问医生

概述

现在的人，尤其是年轻人，熬夜是家常便饭的事，无非是加班，聚会，或者是因为生物钟的固定已经睡不着了。但是人体在十一点的时候，肝脏就要开始排毒，这个时候人最好是处于熟睡的状态。所以说，经常熬夜不仅会使人没有精神，最重要的是会伤害肝脏，但是熬夜了怎么办呢？其实我们还可以通过食物来补救，下面介绍一些养肝护肝的好窍门。

步骤/方法：

1 均衡的营养。食物是保证一个健康的身体的关键。所以说，在生活中，我们一定要吃一些富含蛋白质、维生素的食物，还要注意补充矿物质和膳食纤维，这样可以提升肝脏的机能，保证身体的健康。

2 保持心情愉快。俗话说，生气容易伤害肝脏。这是因为中医认为，肝脏有疏导排泄的作用，如果一个人经常心情抑郁的话，这样是对肝脏很不利的。所以我们要经常保持心情愉快，平和。

3 不吸烟喝酒。烟酒这一类的东西是对身体百害而无一利的，有吸烟习惯的人最好是着手戒烟，烟草中的有害物质比较多，而过量的酒精会导致肝脏的解毒功能受损，引发像是酒精肝之类的疾病。

注意事项

要想保持身体的健康，平时的时候要养成良好的生活作息习惯，早睡早起，三餐对时，不仅如此，还要保持心情愉快舒畅，经常锻炼身体。

睡眠不足易伤肝日常护肝有四招

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