女性经期怎么减少痛经的发生

概述

在日常生活中，很多女性存在痛经的毛病，没有经历过痛经的人是不了解那种痛苦的，还对我们冷嘲热讽，真的有那么疼？可是他真的把我们疼的在床上起不来甚至不能动，我们喝热水，红糖水，贴暖宝宝等等的方法都无济于事，这成了女性的一大难题，再坚强的女性遇上他也注定要失败，让大多数女性都束手无策，或者吃不好，睡不好的不安稳日子，下面我就分享给大家一点小窍门。

步骤/方法：

1 一定要注意保温，不要碰凉的东西或者吃生冷的食物，也不要直接坐在地板上，出门不要穿的太少，用装满热水的热水袋放在小腹处，如果没有热水袋，就用手放在小腹处轻柔，这样会有效的减缓疼痛感。

2 可以补充维生素，例如B族维生素，能有效缓解疼痛，并要合理饮食，不暴饮暴食，多吃蔬菜水果鸡肉等食物，少吃多餐，不吃辛辣有刺激性的食物，注意饮食平衡。多吃对身体有好处的东西，也可以喝一些中药

3 尽可能下地走动，虽然一开始会很疼，但是后期会有效的减缓疼痛，对于体质虚弱的人来说，痛经是一件要命的事情，这个时候就要适当的增加锻炼。例如散步，既可以减缓疼痛也可以放松心情。

注意事项

一定不要碰凉的东西或者吃生冷的食物，注意保暖，要注意饮食平衡，多吃水果蔬菜，营养均衡，增加锻炼，例如散步，也可以借机放松心情，也可以在睡前喝一杯放了蜂蜜的热牛奶，对痛经有很大帮助，