3招有效缓解乳房不适

概述

很多女性朋友都反映到自己在月经前期会出现乳房明显胀痛的现象，严重时轻微的震动或者是碰撞都会疼痛无比。大多数都是发生在月经来前的一周左右，表现为乳房胀疼，活动后会加剧疼痛、加重，而当月经来潮后就会逐渐消失。这种情况如果去医院进行检查发现没有肿块时，就不用担心，只要放松心情，保持心态平和，情况就会慢慢消失，也可以通过一些小妙招来进行缓解。

步骤/方法：

1 在月经期之前，很多女性朋友会出现乳房胀痛的现象，这些都是因为妊娠突然停止，体内的雌性激素不断下降，正在生长的乳房突然停止发育，才会造成乳腺或者是乳房出现胀痛的情况。

2 之所以会出现这种情况，大部分的原因就是因为女性身体肝脏不适，经常会伴随这烦躁，抑郁等症状。郁气长期在心中堆积的话就容易诱发一些妇科病，比如说乳房胀痛、子宫肌瘤、乳腺增生等疾病。

3 想要改善乳房胀痛的现象可以从自己的饮食上来进行改善，搭配低脂高纤的饮食，食经常食用一些谷类（全麦）、蔬菜及豆类等含有高纤维的饮食。此外，亦可以多按摩乳房来缓解胀痛感。

注意事项

需要注意的是，很多女性朋友在进行运动时不会穿平时常用的文胸，其实，恰恰在运动时也要做好相应的准备工作，以免导致在进行压迫的乳房神经遭受到二次压迫。