日常保养腰椎间盘突出方法是什么

概述

日常生活当中引起腰椎间盘突出的原因有很多。比如说我们经常熬夜加班，劳累过度等都会导致腰椎间盘突出。而且我们也应该加强运动和锻炼，不要因为腰椎间盘突出腰部僵硬，疼痛就缺乏运动和锻炼。而且我们应该注意自己的生活习惯以及饮食习惯。及时的补充营养，补充能量，多吃一些有营养价值的东西。早睡早起，注意休息。希望下面的方法能够对你有所帮助。

步骤/方法：

1 注意腰部的保暖，也应该注意腰部的锻炼。腰椎间盘突出腰部僵硬疼痛，所以有些人就缺乏运动和锻炼。这是非常不正确的做法。尤其是冬天的时候，我们一定要穿厚一点的衣服。平时可以练练瑜伽，打打太极拳之类的活动。多出去运动，锻炼一下。

2 注意一下自己的饮食习惯以及生活作息。我们应该早睡早起，注意休息，及时的补充睡眠。不要熬夜，不要加班，不要吸烟，不要酗酒。多吃一些蛋白质，多吃一些含钙丰富的食物。多吃些排骨汤，多吃一些维生素，多喝白开水，多喝牛奶。补充营养。

3 不要过度操劳，应该及时的到医院去检查一下。如果我们身体发生了不适应，我们就应该去医院去检查一下。不要小病不治，最后拖成大病。我们应该时刻关注自己身体状况。如果有什么问题可以及时的去询问医生。每天都应该保持健康，积极乐观向上的心情。

注意事项

腰椎间盘突出主要是因为过度劳累导致而成。所以我们应该爱惜身体，不要过度操劳。平时应该加强运动锻炼，及时补充营养。最后祝您早日康复。