腹式呼吸缓解女性痛经小秘招

概述

相信很多女性都被痛经困扰过吧，痛经是女性朋友常出现的情况，一般的疼痛还可以忍受，不用治疗也可以，但是严重的会出现休克。痛经一般是在经前一二天开始有小腹部冷胀，这是由于子宫内膜痉挛引起的疼痛。等月经来潮后疼痛减轻或者消失，下月还会重复症状出现，这严重影响了女性的生活和工作。所以我们在日常生活中要引起注意，做好护理工作，那么女性痛经该如何护理呢？腹式呼吸法对缓解女性痛经有什么有点呢？

步骤/方法：

1 首先女性朋友经期一定要注意休息，不要做剧烈的运动，比如说跑步、干重体力活等，这些运动会引起月经量增多，甚至月经不止。在月经期间不要吃冷饮，要多喝热水，因为冷的食物会缩短月经周期，加重痛经。

2 痛经如果实在是不能忍受的话，可以服用止痛片缓解一下，但是不能每次来月经都吃，这样会反复的出现痛经，我们要找到痛经的原因，彻底根治。腹式呼吸法对缓解女性痛经有一定的作用，不过这是一个需要长期坚持的事情，日积月累会对你的动静起到很大的缓解作用的。

3 痛经大部分都是因为女性体寒引起的，而榴莲是性热的水果，对帮助女性缓解经期疼痛有很好的效果。还有山楂有活血化瘀的作用，可以在月经前几天用山楂煮水服用。这样当月经来了的时候也不会先跟平时那样的疼痛了

注意事项

可采用中医方法用艾条点燃后，艾灸肚脐。小腹部。疼痛即时会有减轻的情况出现。待有减轻后再灸膝后的委中穴，小腿部的承山穴。一般这进右减轻到微疼或者不疼的现象。