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2016-11-04 17:01:52我每天都会有那么几天特别难受的日子,一月一次的月经是每个女人最关心的事情,如果不按时出现会害怕,如果出现痛经更是害怕,痛经可分为轻度,中度和重度,还有人根本没感觉,那么,对于那些经常痛经,并且疼痛剧烈的人来说,这无疑是一件让人非常头疼的事情,那么痛经应该怎么做呢?注意些什么就可以改善痛经的症状呢,下面我来跟大家分享一下我痛经的经验。
1 大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐,多吃补血补铁的食物,例如红枣、木耳、猪肝等。
2 患者一定要注意避免咖啡因 , 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。祝你健康。
3 患者一定要注意保持温暖 , 保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
患者要服用维他命和矿物质专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
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