秋季运动注意过量反而无效

概述

这几天给人的感觉就是忽冷忽热，不知道该穿什么。在立秋之后，全国各地雨水不断，有句俗话说“一场秋雨一场寒”，如果坚持每天做适宜的体育锻炼的话，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。所以在秋天的时候我们更应该多加强身体的锻炼，但是在运动的时候也有一些是应该注意的。

步骤/方法：

1 秋天的气温下降突然，而且经常会连着下雨。在这种环境下会引起人体的血管收缩，关节活动能力减弱，很容易造成肌肉、关节、韧带的损伤。所以在每次运动前应该注意一定要做好充分的准备活动，一般锻炼到身体微微有些发热比较好。

2 在运动的时候，运动的幅度和强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。另外，秋季心肌梗死的发病率会明显提高，所以本身有高血压的病人在秋季运动的时候会很容易引发一些疾病，所以晨练前最好喝杯白开水。

3 还有就是在运动的时候，不可以穿着单薄的衣服去户外活动，应该根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼的时候不要一下脱得太多，等到身体发热后，才可以脱下过多的衣服，另外还有就是锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

注意事项

以上就是一些秋季运动需要注意的方面，秋天秋高气爽，运动一些活动活动是对人体都是非常好的，但是运动的时候应该根据自己的身体状况来运动，不要让自己受到疾病的干扰。