如何区分有氧运动和无氧运动_健康经验_快速问医生

概述

最近因为放假的原因所以我经常和朋友出门聚餐，并且也吃了很多的食物，但是我又缺乏锻炼，所以最近觉得自己的身体有一些不健康，体重也有所增长。于是朋友建议我可以开始运动锻炼，这样既可以让我变得更加健康，也可以让我控制住我自己的体重。我觉得这是一个好方法，但是听人说运动分为有氧运动还有无氧运动，两者之间的区别是什么

步骤/方法：

1 通俗一点来说有氧运动就是指我们进行的运动是在氧气充分的状态之下进行的。有氧运动一般指一些没有那么激烈的运动，往往富有韵律，比如慢跑，骑自行车，爬山等等一系列的运动都属于有氧运动。

2 无氧运动顾名思义就是指肌肉是在缺氧的情况之下作出的运动，往往是一些非常剧烈而又高强度的运动。身体没有办法负荷很久，所以一般是短时间之内的运动方式。比如短跑等运动。

3 一般情况下来说如果要想保持健康，那么最好的方式就是通过有氧运动和无氧运动结合的方式。因为无氧运动可以锻炼我们的力量，增加我们肌肉的含量；而有氧运动则可以帮助我们减去多余的脂肪。

注意事项

不管是有氧运动还是无氧运动，都是对我们强身健体很有帮助的。但是一定要把握好运动的量，运动过度而导致了身体的损害也是得不偿失的。

如何区分有氧运动和无氧运动

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