怎么有效的缓解痛经

概述

对于许多女性朋友，每个月必来的月经有时真的苦不堪言，那就是痛经，每位女性几乎都经历过痛经。痛经虽不能致命，可给患者带来的痛苦，女性是深有体会的，每月一次的月经是女性特有的生理现象，它伴随经痛着女子进入青春期，度过漫长的生育年龄，直到进入更年期。那么怎样可以快速缓解痛经呢？下面小编，将为各位女性朋友带来几种有效缓解痛经的方法。

步骤/方法：

1 保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，多喝热的药草茶或热柠檬汁。经者经期要注意保暖，尤其腿和脚，不要吃生冷辛辣食物。

2 练习瑜伽操生理期适当练习经期瑜伽，能有效缓解恼人的生理痛、经期不适等生理期综合症。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

3 维生素B6有减少疼痛的效果，如果饮食中缺乏维生素B群，血液中的雌激素就会上升。另外有一些研究显示，维生素B6还有助于减轻经前症后群、过敏反应和其他症状。通常维生素B6的剂量是一天50—150毫克，请避免服用过量，否则可能会引发神经系统方面的毛病。

注意事项

对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊，上面介绍到的方法只适用于月经疼痛症状较轻的患者，所以，日常的养护十分重要。