怎样跑步不伤膝盖讲究这3点

概述

现在越来越多的人都很注重养生，也都会有意识的加强自身的身体素质，条件比他好的都会去一些健身房，但对于大多数人来说一般选择的方法还是跑步，跑步是一项很好的运动，很多人都认为跑步很简单，其实也是很讲究科学方法的，正确的跑步不会伤害膝盖，但是很多人不太了解，那么怎么跑步才能不伤害膝盖呢？今天给大家讲解一下这种方法。

步骤/方法：

1 因为每个人的身体素质不一样，所以跑量也不同，我们一定要根据自身情况而定，所以说每次跑步的时候感受是非常重要的，因为这种感受就是肌肉和身体疲倦的程度，我们可以从每天的身体状况和饮食状况方面看。

2 我们在跑步的时候，一定要注意速度，因为速度如果提高的过快，这样就容易给腿部造成更大的冲击力，所以说我们不要为了完成跑量，拉大步伐，提高速度，这种巨大的冲击力就会把膝盖弄伤。

3 跑步的时候姿势也非常的重要，首先我们在脚落地的时候应该控制脚裸的位置尽可能的在膝盖正下方，这样膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用，不会给腿部造成太大的伤害。这些方面都需要注意。

注意事项

跑步的时候一定要选择合适的时间，很多人喜欢晨练，如果时间空闲比较多的话，只要是避开饭前半个小时饭后一个小时都是可以锻炼的，每个星期如果能跑两到三次，对肺功能也是非常有好处的。