身体信号告诉你缺少哪种维生素

概述

作为维持身体正常运转必不可少的物质，维生素被越来越多的人重视，甚至有人不管自己是否缺乏维生素，每天服用一粒复合维生素片，市场上的维生素也越买越贵。其实，是不是该补充维生素，应该看自己的身体到底缺不缺以及缺哪种。每种病症的发生，都会在我们的身上出现不同的症状，然而，我们的身体上发生我们不经意的症状，你知道身体要告诉你，它缺少哪种物质吗？赶紧对照着补充身体吧。

步骤/方法：

1 维生素C：缺乏维C的症状最明显的是刷牙是牙龈发炎、出血。补充维C比较简单，多吃水果和蔬菜就很好，其中西红柿、奇异果、土豆、橘子中含量尤其丰富。维生素B2：缺乏这种维生素的症状主要是“烂嘴角”，头部、脸部爱出油。可以多使用动物肝脏、蛋类等，也可以口服维生素B2片，同时要戒烟。

2 维生素D：缺乏维生素D的主要症状是缺钙，腿脚容易重进，小儿严重可导致佝偻症。众所周知，维生素D可以促进钙和磷的吸收，那么，缺钙的同志，赶紧多晒太阳，服用鱼肝油。

3 头发干枯、变细、容易断、脱发等要多吃些瘦肉、鸡蛋和鱼之类的食物,因为这些食物含很多蛋白质和微量元素。可以缓解头发出现的问题。当我们的舌头发生问题的时候，可以长期吃些米面和素食，来进行补充。舌头问题就会拜拜了。

注意事项

每到夜晚的时候，感觉眼很模糊，可以多吃些胡萝卜和猪肝，这样能有效的缓解此症状。嘴角干裂的人可以多吃些猪肝和鸡肝，慢慢的嘴角就恢复正常了。