冬天嗓子干哑有口难言怎么办

概述

冬天的时候嗓子干哑，非常难受。冬天的时候空气干燥，所以很容易上火，我们嗓子就会干。而且冬天的时候我们穿的很厚，盖的被子也很厚，都会导致身体水分的蒸发，导致上火。而且我们忙于加班，也导致内分泌失调，不及时的补充维生素，也不吃新鲜的水果和蔬菜，不喝白开水就会导致嗓子干痒，疼痛。日常生活当中加强一下运动和锻炼。最后祝您生活愉快。

步骤/方法：

1 多喝一些枸杞菊花茶。菊花具有很好的清火降温的效果。我们可以去市场上买些菊花回来。然后在白开水中加入少量的枸杞。枸杞可以润肺。然后我们每天应该多喝白开水，多喝一些新鲜的牛奶。而且有助于提高睡眠质量。这个方法非常的经济实惠。

2 多喝一些新鲜的牛奶。我们应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝些牛奶。牛奶就很好的降温，消炎的效果。多吃些苹果和香蕉，不要吃橘子。多吃一些青菜。多注重一些蛋白质，多补充一些维生素。补充能量。平时应该加强一下身体的运动和锻炼。

3 注意休息，不要熬夜，不要加班，不要吃一些辛辣的东西。不要吸烟，不要酗酒，养成良好的生活习惯及饮食习惯。不要吃一些油腻的东西。我们要保证有充足的睡眠质量。如果休息不好，心情烦躁，失眠多梦就会导致上火。我们应该及时的补充营养。

注意事项

日常生活当中应该注意运动。冬天的时候应该及时的补充水分，补充维生素。而且应该注意保暖，降火。希望上面的方法能够给你有所帮助。