每月总有那么几天痛经小常识

概述

女性正常情况下成年以后，每个月身上都会有月经，这是一个非常正常的现象，但是很多人每次来月经都有问题，甚至有的很害怕，因为现在很多女生都有痛经的情况，所以在每个月里面都有那么几天忐忑不安，非常的痛苦，那么我们对于这种痛经的情况应该如何调理呢，这个问题是很多人的心头病，下面给大家说一下痛经的小常识，在有必要的时候可以试一下。

步骤/方法：

1 平时我们应该多运动，尤其是身体素质不好的朋友，再加上遇到痛经的时候，常常会脸色发白，想要健康的身体能够抵过疼痛，所以在平时应该做一些简单的健身操，这样既增强了身体健康同时还有减肥的功效。

2 每个月来例假的那几天，大家可以多喝水，但是一定要记住是热水不能是冰水，这样能够促进血管流通，在晚上睡觉的时候尽量多用热水泡泡脚，冬天的时候可以用一个热水袋放在肚子上轻轻的揉动。

3 而且我们在饮食上也应该多注意，特别是在来月经的那几天，应该管住自己的嘴，少吃或者是不吃生冷的食物，辛辣刺激性食物也不能吃，饮食应该以清淡为主，容易消化，同时也不能吃的太饱。

注意事项

很多人在来例假的时候都会肚子疼，可以适当的准备一些梅子，在疼的时候吃一个，这样可以适当的缓解疼痛，或者是在吃饭以后少喝一点葡萄酒，也是有助于血管扩张的，对疼痛有缓解作用。