瑜伽调息：呼吸周期包括三部分

概述

瑜伽是我们很常见的一项有氧运动，不需要太多的设备，简简单单的在家就能做，但瑜伽实际上也不是那么简单的，里面的学问也是大了去了。其中瑜伽调息，呼吸周期包括三部分。瑜伽调息也被叫做瑜伽呼吸，是呼吸方面的瑜伽锻炼。瑜伽调息不仅能锻炼呼吸，也能够移动呼吸器官进行有意识，有节奏，强烈的扩展。听上去就很棒呢。下面进行简单的介绍这三部分。

步骤/方法：

1 一般在练习瑜伽的时候，每个动作是根据自己的腹式呼吸状况而定的。瑜伽三部分包括吸气，呼气和屏息。其最重要的部分是屏息，为了达到更好的效果，必须要控制我们的呼吸。但有专家建议练习三个月的无屏息瑜伽调息后，才能尝试屏息。

2 因为如果练习屏息不当，会严重伤害肺部，所以要引起注意，不可乱来。首先是吸气，吸气是吸入空气的主动活动，会使肺部充满纯净，新鲜的空气。需要慢慢的深深的吸气，放缓频率。

3 第二是呼气，呼气是呼吸的被动动作，进行呼气能够排出我们体内陈腐空气，清空肺部。而呼气一般在吸气之后，两者要配合密切，频率大致上是一致的，都需要放缓，且慢慢的深深的吸呼气。

注意事项

屏息是指指的是吸气呼气间正常的停顿，也是瑜伽中最重要的部分，因为有呼吸时，人的意识就不稳定，屏住呼吸时，意识稳定。所以屏息需要较长时间的练习。