中学生晚上吃什么宵夜晶好?

概述

我家儿子今年上中学了，因为要上晚自习的缘故，每天晚上都回来的特别晚，大概11点左右才回来，下午5点左右吃的晚饭，到这个时候肯定会饿的，而且每天繁重的学习压力肯定会消耗很多精力。因此我想给她做点夜宵，补充点营养，可是我不太懂在这个阶段应该给他吃些什么？吃的不好，又怕他体制变胖，所以想在这里征求一下大家的意见和建议。

步骤/方法：

1 大脑中乙酰胆碱含量与记忆力有着紧密亲密相关。而蛋黄中富含大量的这种元素，因此吃鸡蛋的时候不要只顾着吃蛋白，把最重要蛋黄丢了，这样是不正确的，蛋黄中乙酰胆碱能够随血液流入大脑，增强记忆力。

2 豆类食物，豆类植物中含有大量的蛋白质和矿物质，可以把鲫鱼和豆腐放在一块，一碗鲫鱼豆腐汤，既有充分的蛋白质，还可以补充身体所流失的钙，对于身体发育期的青少年来说是最适合不过的了。

3 众说周知，小米粥是养胃的佳品，特别是对胃黏膜能起到特别好的保护作用，更重要的是它里面的营养成分特别容易吸收，不会对我们的胃造成太大的负担，有利于肠道的清洁，而且还能起到很好地安神补脑的作用。

注意事项

切记不能在夜宵吃一些油炸类的食物，例如油条，煎饼之类的。因为这类食品不容易消化，会给胃造成很大的负担。而且还会有致癌的风险.