如何防止减肥后的反弹

概述

我们知道生活中如果身材过于的肥胖，不光光是会影响我们的形象，对我们的健康也是没有什么好处的，所以平时减肥是非常关键的，不过很多朋友好不容易瘦下来，可是过了一段时间体重居然出现了反弹，又回到了减肥前的体重，其实很多人都会出现这样的情况，只要恢复减重前的生活习惯，体重是会慢慢回升的，绝对是非常苦恼的，那么减肥后怎么不反弹？

步骤/方法：

1 首先一个如果你是通过运动达到减肥效果的话，在瘦身成功之后，应该缓慢减少运动量，例如原来每周每天都运动一个小时，可以逐渐减少时间，再逐渐减少每周运动次数，但千万不要完全放弃减肥运动。

2 再有就是我们平时如果是通过节食减肥，或者根据减肥食谱成功瘦身之后，饮食上也要注意调整，不能再回到减肥前的饮食习惯了，一定要管住自己的嘴，对于那只容易长胖的食物不碰或者少碰。

3 还有就是很多朋友在减肥过程中，减去的大都只是体内的水分和养分。因为人体中大部分都由水分构成的，如果单纯以体重的变化来衡量减肥效果，那么人体脱水造成体重的变化是十分明显的。

注意事项

最后我们要说的是为了自己身体的健康，为了维持得来不易的体态，将维持体重视为生活的一部份，只有这样才能帮助我们保持理想的身材。