zhaoyi0512 分享 A-100%A+
2016-11-09 16:56:31爬山是一项非常好的运动,长期坚持会有很多的好处,我们家隔壁就有一个老人,每天都坚持去爬山,身体非常的健康,连感冒都很少,而且显得十分健康,看不出是那个年龄的人。每天早晨都特地搭公车到附近的山脚下,然后爬山一个来回。长期爬山显然有抗衰老的作用,因为爬山的过程中,全身都得到了锻炼,还能够强化心脏和肺部的功能,加强了新陈代谢,排出一些有害的物质,因此常爬山能抗衰老,但是爬山锻炼6个注意点是什么呢?
1 爬山虽然有很大的益处,但是爬山的过程中是需要注意很多方面的,因为有一定的危险因素。首先应该要检查个人的因素,看自己的身体是否适合爬山,特别是老年人。另外,有心脏病或者是相关的心血管疾病的患者,并不适合爬山。
2 在做爬山这项运动的时候,第二个注意点是,要注意太阳出来之后再上山,特别适合老年人如果摸黑上山的话,眼神看不清楚,还容易打滑踩空,出现危险,而且太早出去空气比较冷,对身体有一定的刺激性,所以要注意保暖,鞋子最好是防滑的要跟脚的。
3 第三个注意点是,爬山时应该要准备好喝的水或饮料,随时补充水分多喝水,特别是早晨爬山的人,因为早晨的话,血液黏稠度比较高,所以更应该要多喝水。第四点是要注意循序渐进,在开始爬山前做一定的热身运动,爬山的过程中,要考虑自己的体力,适当的休息不要太勉强。
第五个注意点是防止摔倒,准备好爬山的拐棍,这样可以省下不少的力气,爬山时要注意脚下不要打滑。第六点是要注意不要迷路,要选择人比较多的固定的路径去爬山,爬山的时间不要太晚,身上应该带好通讯工具。
我们大家在看古装剧的时候,可能会注意到古代的人们枕枕头都会选择一大块玉石,而对于现在的人们而言,也有人会选择使用玉石枕头...
在现在的生活当中,有很多人都受到颈椎病的困扰,由于长时间的低头工作或者是学习,再加上不正确的生活以及饮食的习惯,所以越来...
不知道大家在生活当中有没有见过黍子这种植物,黍子的用途是非常多的,首先它可以用做一种中药材用于调理身体,另外它还有具有一...
不知道大家有没有听说过强直性脊髓炎这种疾病,这种疾病是非常常见的一种骨骼疾病,出现了这种疾病的人往往会出现关节强直,颈部...
大家在晚上睡觉的时候都会使用枕头,不同的人使用的枕头在形态上填充物上是有很大的区别的。现在的枕头的填充物是多种多样的,比...
体内湿气太重对人体的危害非常严重,尤其是哺乳期的女性如果体内有湿气的话一定要及时的治疗,哺乳期的女性体内湿气太重,长期哺...