冬季进补先要引补谨防进补五误区

概述

冬天气温越来越低，天气变得也越来越冷，这个时候就需要人们进行身体的调养，以增强体质，我们可以通过饮食来调理，通过食物的调理让身体适应这个节气的变化，从而不至于得感冒等病。这个季节进补，能使营养物质易于吸收蕴藏，进而能发挥更好的功效。但是，冬季进补一定要科学，要合理进补一些营养品，否则不仅不会增强体质，还会给身体造成负担，所以要防止一些进补误区。

步骤/方法：

1 冬季应该吃一些有热量的食物，比如说羊肉就有很好的滋补作用，冬季进补最好少吃辛辣生冷等刺激性的食物，容易生燥，多吃点维生素丰富的食物，还要多吃一些黑木耳，大豆，香菇等等。

2 冬季进补还要吃一些肉，象猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉等等，鸡肉是脂肪最少的一种肉，对我们有很多帮助，并且可以帮助我们提供蛋白质，牛肉可以帮助我们增强记忆力并且增加热量，猪肉可以帮助我们提供丰富的铁，可以帮助我们良好的预防贫血

3 冬天可以适当的滋补一下排骨汤，排骨汤中含有丰富的维生素和脂肪的成分，排骨汤中还含有胶原蛋白，可以促进微循环，所以冬天可以适当的喝一些排骨汤，有助于抗衰老，还能起到一定的补气和清热的功效

注意事项

到了冬天，就是要多吃一些热的食物，但是不要吃辛辣热燥的食物，也不要吃过冷的食物，多吃点温补的食物，比如说羊肉、鸡肉等，蔬菜也要吃。