怀孕前三个月能练瑜伽吗

概述

现在随着社会的发展，生活水平也跟着高了，吃的穿的都比较讲究了，现在的孕妇和以前相比较还真是幸福多了，以前的孕妇怀孕后，家务活什么的都得做，现在的孕妇和国家熊猫一样是重点保护对象。真的是不夸张，什么也不让做，吃的喝得全都做好端到跟前。比较讲究优生优育，对肚子里的宝宝那叫一个舍得花钱呀，今天我就给大家来分享一下孕妇练瑜伽需要注意哪些的小经验，希望对大家会有所帮助。

步骤/方法：

1 孕前做瑜伽要锻炼腹部肌肉，，因为怀孕后腹部肌肉要支持天天长大的子宫。腹部肌肉收缩有助于在生宝宝时推动婴儿出生。孕妇们练习瑜伽还有助于孩子出生后的身体恢复呢，这样缓和的运动对身体很好的。

2 还要锻炼背部肌肉，背部肌肉的强度可以防止怀孕期间姿势畸形。产妇的身体灵活性就大大提高了。还可以保证预防孕妇在怀孕时压迫脊椎，生完宝宝会驼背的。千万要小心，不要伤了胎气哦。

3 怀孕的4-6个月时要的增加活动量，因为这时候的孕妇精力最为充沛。到了第7-9个月的时候身体会感到越来越重，肚子也一天比一天大，很容易会感到疲劳，所以这个阶段要减少活动量。

注意事项

值得提醒孕妇们注意的是：还要锻炼骨盆底肌肉，练习瑜伽可以让盆底变的灵活。可以在生宝宝时变得灵活些，更有力，使产妇轻松些，减少体力的消耗。