快速甩掉小肚腩的办公室减肥瘦身操有图有真相

概述

在现实生活中，我们随处可见，无论是男是女，都有可能鼓着大肚腩满街跑，相信大家对于这样的形象也是很烦恼的，肯定也在想方设法要去减掉这个肚腩，有一个性感或是匀称的身材，是每个女同胞的梦想，有好的身材可以为我们带来很大的自信。但是有时一些事情不是我们能够像有就有的。我身材还不错就是有一个讨厌的小肚腩，然我每次穿衣服时都要收腹，于是我下定决心要减小肚腩，功夫不负有心人啊，现在我有一个平坦的小腹了。在此我与大家分享下我的小秘方。快速甩掉小肚腩的办公室减肥瘦身操有图有真相。

步骤/方法：

1 首先我平常每天早上起来先喝一杯水润润肠，站在阳台上深呼吸挺胸收腹，保持这个姿势在心中默数10十秒，这样来回做30组。水是生命之源，每天都要多喝水，保证身体摄入足够的水分，这样不但有助于我们身体将过多的盐分排出来，而且能让我们的大肚腩不再继续膨胀，从而逐步地减小。

2 接着我会进行腹部按摩，用左手按在右手背上在把手放在腹部，以顺时针方向按摩10圈，这样来回做2—3组的，这个小动作能够有效收紧我们的腹部，缩小腰围效果不错哦。不过要注意收腹要控制住呼吸才有效呼吸要匀称慢慢的吸气吐气，不然效果甚微噢。

3 再就是我在每天晚上八点左右会躺在草席上，做仰卧起坐，人躺在草席上双脚与双手往上台尽量靠拢姿势如图所示，保持姿势1分钟，这样来回5组效果很好的，可以多做点运动，早上起来的时候可以去跑跑步之类的，不要怕辛苦，平时在家可以练练瑜伽，心情放轻松。

注意事项

日常生活中，要养成少吃多餐的良好习惯，每餐迟到七分饱即可，这样就能帮助我们减轻胃胀的情况，胃不胀了，大肚腩自然也就看不到了。平时在家的时候也可以多做些家务，这样就会出汗，出汗越多，瘦的也就越快，但是如果汗味是没有味道的，那就是虚汗，那就不能减肥了。