冬季该怎么进补冬季进补三步走

概述

在冬天这个季节当中，养生对我们来说是非常重要的。冬天也是一个很适合进补的季节，因为冬天比较寒冷，我们广大朋友的身体需要更好的补充能量，来帮助我们的身体提高免疫力，避免我们在冬天容易感冒，生病，所以我们进补是很重要的，但是我们很多朋友都不知道怎么进补才好，很多人都滥补，滥补这对我们的身体是没有起到帮助的重要，有可能还会造成伤害的重要，所以我们在寒冷的冬天应该怎么进补呢？

步骤/方法：

1 冬天进补应该以滋补为主，我们在生活当中饮食上可以多吃一些，温性和热性的食物。也可以多吃一些温补肾阳的食物，这样可以帮助我们提高身体的耐寒能力，比如狗肉，羊肉，枸杞红枣等等，这类食物都是可以在冬天吃的。

2 平时我们也可以多吃一点黑木耳，大豆，香菇，黑豆等等类的。这些对我们的身体都是有补气，养胃健脾的帮助。另外我们也要学会科学饮食，要多吃对我们肠胃有帮助的食物，尽量的吃食物来进补，不要吃药去补。

3 在寒冷的冬天我们每天可以喝碗热乎乎的粥，来帮助我们身体驱寒，可以煮些山药粥，红枣粥等等，多吃一些有热量的食物，平时我们广大朋友也要适当的去做做运动，多晒晒太阳，来帮助我们的身体增强免疫力。

注意事项

冬季进补最好少吃辛辣生冷等刺激性的食物，容易生燥，多吃点维生素丰富的食物，比如说蔬菜、水果，动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋类、豆制品，另外芹菜、粗粮也要吃一些。