警惕糖上瘾列数糖的“3宗罪”

概述

在生活中很多食物都有糖的成分，可以适当的食堂，这样可以帮助缓解我们的心情，但我们感觉心烦意乱的时候，吃一些甜食可以帮助很好的缓解心情，赶走忧伤的情绪但是糖类的食物不能多吃，如果吃得太多，很容易会上演，而且容易导致糖尿病对身体非常不好，所以在选择食物的时候也要尽量的警惕以下是我的一些经验，希望可以帮助你解决这个问题。

步骤/方法：

1 水果里含有的糖分很多，尤其是一些糖尿病患者，尽量不要经常吃水果，可以吃一些含糖量相对较低的水果，也可以多吃一些西红柿奇异果，奇异果里含有丰富的维生素c，可以起到美容养颜的作用。

2 主食的选择上可以出量为主，因为米饭里还有的糖率比较高，尤其是粥，大米粥里还有的糖分是最高的，可以用一些红薯或者玉米来代替，也可以多喝一些燕麦粥，或者是黑米粥，小米粥等等。

3 平时可以多喝水水可以起到清热解毒的作用，而且可以帮助排除体内垃圾，软化血管，也可以帮助糖的分解，对身体非常好，很多毒素可以通过尿液的方式排出体外，不至于在体内堆积。

注意事项

糖尿病患者一定要记得少吃甜食，尤其是一些可乐雪碧等饮料，或者是一些蛋糕，巧克力等等，都应该少吃。2多吃新鲜的蔬菜，含糖量太高的水果也应该少吃，可以适当的吃一些奇异果。你，