跑步也需练练姿势教你正确跑步

概述

我最近发现自己的体重有向上升的趋势，所以想采取些措施抑制体重的快速增长，想通过跑步来达到效果。但是我最近跑了几天，总会感到在胸部两侧或者左右肋下有些发痛。不知道是什么原因导致的。所以这几天又停歇了，不知道是不是我跑步的姿势不对才会出现这些状况。请问一下医生，跑步也需练练姿势吗，怎么才是正确的跑步姿势呢？

步骤/方法：

1 健康人在长跑时出现胸痛，大都是由于呼吸不对引起的。一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。　　

2 跑步时有许多地方都需要注意，比如跑前做简单热身操，跑步时应前后摆臂，不要左右晃臂。有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。

3 跑步属于有氧代谢运动，要尽量保持呼吸节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。跑步时肢体要自由舒展，要沿着身体中线前后摆臂，不要左右晃动，否则影响供氧，也不利于身体向前运动，影响速度。　

注意事项

跑步时应注意脚跟先着地，不要脚尖先着地。如果脚尖着地，不仅跑步更容易疲惫，还容易使脚部受伤。应挺胸收腹，不要弯腰驼背。可以利于呼吸。