秋风起，如何挑选适合的“鱼膳”

概述

炎热过后，五天平均气温稳定在22度以下时就算进入了秋季，低于10度时秋季结束这个时候我们就要进入冬季了，秋季的气温也是会慢慢的下降，而且秋季也是一个比较凉爽的季节，但是空气也会相对的干燥一点，因为降雨量会比较少所以也就会导致我们身体的一些状况的发生，这个时候我们就可能需要从食物中摄取充足的营养，然后才能保证我们人体的健康

步骤/方法：

1 1.鲫鱼，有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能，所以我们秋天的时候可以多多的食用一些鲫鱼来调节我们的身体，而且鲫鱼和豆腐是一道非常好的料理，营养而且味道也是非常的鲜美

2 2.还有一种非常营养的食物，也正是我们秋季的美味，也就是我们常说的黄鳝这类食物可以对我们的血糖有一定的抑制效果，而且针对那些气血两虚的朋友可以多多的吃一点黄鳝来保证平时的营养哦

3 3.还有我们的深海鱼类带鱼，这类鱼可以起到有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏的效果，而且这类鱼的制作方法也是非常简单，不会想其他的鱼类有着很浓重的腥味，很适合各个年龄段

注意事项

鱼类是一种非常高营养高蛋白的食物，对于一些身体内胆固醇比较高的人群是一种非常适合食用的肉类，而且脂肪的含量也不高，可以放心的食用