夏季精神不济？多吃高钾食物助提神

概述

在夏天的时候，人体非常容易流汗，汗液会带走身体内很多的钾元素，如果严重缺少钾元素的话，那么身体很容易变得疲倦乏力，这也是为什么人在夏天很容易没有精神，所以如果想要在夏天精神变得更好的话，不妨多吃富含钾元素的食物，这样的食物在生活中有很多，多吃高钾食物能够帮助提神醒脑，对于身体的健康有着很多好处，那么含钾量高的食物有哪些呢？

步骤/方法：

1 实际上，生活中含钾量高的食物有很多，很多新鲜的蔬菜以及水果都含有丰富的钾元素，比如新鲜的大枣，杏子，柑橘，柿子等等，另外，猕猴桃，黑加仑都含有丰富的钾元素以及大量的维生素。

2 另外，玉米，韭菜，瘦猪肉，牛肉，羊肉，鲤鱼，鲢鱼等等食物的含钾量也非常高，每100克这些食物里面含有250到500毫克不等的钾元素，多吃这些食物对于夏天提神醒脑具有非常好的作用。

3 再就是各种豆类制品，比如豆腐皮，豆浆等等，还有蘑菇，海带，紫菜，榨菜等等，每100克这些食品里面的含钾量在1000毫克以上，这些是补充钾元素非常好的食物，也是生活中必不可少的。

注意事项

除了提神醒脑之外，钾元素对于预防癌症也有非常大的作用，所以富含钾元素的食物一定要多摄入，可以有效降低患有癌症的概率，专家表示，成年人每天至少要摄入300到500克左右打水果蔬菜，这样才能提供必要的钾元素供给量。