爬山锻炼注意哪些人不宜爬山

概述

现在很多年轻人，都很孝顺父母，让自己的父母旅游，爬爬山，看看风景，但是老年人要量力而行。老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。找一个舒适的地方，躺下休息一下，

步骤/方法：

1 还有一些，自身有疾病的，比如说有心脑血管疾病患者要有人陪同。这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以去爬山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物，以防万一，身体最重要，不可大意

2 虽然爬山好处多多，但也要因人而异。爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人都可以去爬山。尤其是老人在准备爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要去爬山。因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。如果实在想爬山，一定要与人同行，找一些坡度不大的山慢慢爬，中途最好多休息几次，并带上预防冠心病突发的急救药。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜去爬山，切记切记，

3 在游玩的时候，注意不要迷路。尤其是老年人爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。保证自身安全，很重要

注意事项

一定要注意防止摔倒。老年人腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并注意身体前倾。更要避开有积雪的地方，防止崴脚或滑倒。尽可能的跟自己家人一起，不可身边离人